Image Alt

Vegissima

  /  Recept   /  Desszert   /  Chia puding szirupos fügével

Chia puding szirupos fügével

A chia mag az egyik legnépszerűbb ‘super food’, az egészséges táplálkozás egyik alappillére. Szuperételnek nevezzük azt a táplálékot, amelynek tápértéke kiemelkedően magas. A chia mag tele van rosttal, fehérjével, mangánnal, kalciummal és egyben remek Omega-3 forrás is. Pudingként, zabkásához keverve érdemes rendszeresen fogyasztani!

5 perc

előkészület

20 perc

elkészítés

1 /5

nehézség

Hozzávalók:

Chia puding:

  • Másfél csésze növényi tej
  • Fél csésze chia mag
  • 1 evőkanál juharszirup
  • 1 evőkanál vaníliakivonat

Szirupos füge:

  1. Fejenként 6 szem füge
  2. 3 ek. juhar- vagy agave szirup
  3. Pár csepp vaníliaesszencia vagy 1 rúd kikapart belseje
  4. 1 kiskanál szőlőmagolaj vagy kókuszolaj

Elkészítés:

Chia puding:

  1. Egy keverőtálban alaposan keverjük el a hozzávalókat.
  2. Lefedve hűtsük egy éjszakán át (minimum 6 óra). A chia pudingnak sűrűnek és krémesnek kell lennie. Ha nem az, adjunk hozzá még egy kevés chia magot, és hűtsük lefedve további 1 órán át.
  3. Friss gyümölcsökkel rétegezve a legfinomabb! Hűtőben lefedve a maradék további 5 napig eláll.

Szirupos füge:

  1. A fügéket hosszában félbevágva egy nagy tálban marináljuk a többi hozzávalóval, majd 200 fokon kb. 20 perc alatt aranykaramell színűre sütjük őket.

Jó étvágyat!

További receptek a Vegissimán

Készítsd el ezeket is!

Őszi melengető receptek

Sült paprikakrém   Hozzávalók:  6-7 db bármilyen paprika  1-2 fej fokhagyma 3 db hagyma vagy lilahagyma só bors bármilyen zöldfűszer Elkészítés: Mosd meg a paprikákat, majd tedd őket egy sütőpapírral kibélelt tepsibe. A hagymákat pucold meg, vágd ketté és mehet [...]

Vegissima TV-s szereplés

A Testvérek világnapja alkalmából voltunk a Duna tévében nagylányommal, Alizzal.   Három féle isteni szendvicskrémet készítettünk és úgy tálaltuk, hogy az minden gyermekszemnek vonzó legyen! Céklás humuszosat Tofu-ricottásat Borsókrémeset És autós szendvicseket a fiúknak... Ezeket a szendvicseket akár együtt is [...]

VEGISSIMONDAY 2022.09. 26.

TARTS HETI 1 VEGÁN NAPOT a Vegissimával!!!   Az őszi kurzusaink előtt gyere és csatlakozz a mozgalomhoz (részvétel INGYENES)!! Itt az idő, hogy összefogjunk! Szeptemberben 4 HÉTFÔ (szept. 5., 12., 19., 26.) kaphatsz teljes napra étrendet, amelyet könnyen elkészíthető Vegissima [...]

1.5 2 votes
Érdekes volt?
Subscribe
Visszajelzés
guest
0 hozzászólás
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
X